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标准篮球投篮的手势是怎么样的

发布时间:2019-08-20 00:25 来源:未知 编辑:admin

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  1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖。手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°。

  然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌。

  力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘。

  手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行。

  1、双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。

  动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。

  投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。

  2、双手头上投篮:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。

  3、单手肩上投篮:这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。

  动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。

  右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。

  投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。

  动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

  投篮看似只用手,其实不然,投篮是一个全身运动的整体过程,做到流畅,协调才是正确的。

  我自己总结的 首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖。手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°。

  然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌,力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘,手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行。

  为什么这么繁琐?力量从脚下起,是强调投篮一定要蹬地。你可能也有体会,如果投篮跳太高,等你腾空到了最高点,你会发现没有力量头球出手了,我之所以强调蹬地就是为了解决你投篮发不出力的问题。投篮不用跳太高,蹬地拿一下力量吧身体颠离一下地面就行了,这种投篮方式是力量最足的。

  球出手的一瞬间,左手起到的作用只是稳定篮球和矫正抛物线的作用,所以不必用力,遇过用力球一定会偏,至于发力的手指,中指是铁打不动的发力指,另一支是食指还是无名指,没有死规定,如果你仔细看下乔丹的比赛视频你就会发现,乔丹的发力指是中指和食指,而雷阿伦的发力指是中指和无名指,因人而异,不必强求。

  上面看似麻烦,其实是一个很简单的过程。熟练之后,就可以一气呵成,流畅自如的使用。如果发不出力,进驻最重要的一点,伸直手臂和拨球出手这两个动作一定要同时,不要伸直了手臂再出手,这样力量就泄掉了。

  我这里主要是解决楼主发力的问题,至于三九十的投篮手势手势什么的可以不用太在意,除非是从小就从事专业的篮球训练,否则即便是专业的篮球教练,也不会强制性的纠正球员的投篮手势,怎么舒服怎么来,看看马里昂就知道了。强调的是长期的投篮练习,人的肌肉骨骼是有记忆能力的,当你重复一个动作到了一定的次数,你的肌肉和骨骼就会记住这些动作,以后做起来,就像本能反应一样自然。

  在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。

  用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。

  投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。

  球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

  投篮时三个手指发力:大拇指,食指,中指,最后食指指向的方向就是球走的方向。

  1). 右手轻轻地在篮球的下方托着篮球,并举在你的面前, 手心要跟篮球保留一些空间.同时, 母指与未指尽可能向两边伸展, 这会更好的帮助你去托着篮球的.

  2). 左手要跟右手大概以90度的方向在篮球的左面扶着篮球, 记得是扶着啊!!

  3). 然后, 双脚可以右前左后的站着, 大约半只脚的差距吧. 接着, 双脚微微地向下屈曲, 把篮球托在身前,

  4). 要投球时就双脚同时向上拉上, 双手也同时向着篮球框弹出.在这时候, 要记着是右手用的力, 右手发的力, 左手只是起扶着的作用!!!!!!

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