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我要怎么练三分呢???

发布时间:2019-08-31 18:56 来源:未知 编辑:admin

  1.从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

  2. 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。

  4. 用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

  我当时是初中 基本3分球是碰不上筐的 我就做俯卧撑和仰卧起来增加手臂(大臂)和腰腹的力量 效果很明显

  所以告诉你 力量是绝对的投篮前提 只有你投篮时候用的是你自身力量的80%以下才能保证投篮的标准姿势(你可以想下 没力量 你是仍出去而不是投出的) 然后你要明白不是每个人都可以像专业球员甚至是NBA的狂人一样只用手臂 和手指 手腕的力量就能从3分线%以下有稳定性的

  所以我建议你要保证腰腹力量 协调 流畅的和手指 手臂配合 这样才能保证投篮力量 这样你基本不会出现投不到的现象

  都知道 把球投出去 抛物线适中 而球向后旋转 是命中率最高的(当然 前提是 你要投的正 不偏) 这就是为什么是80%力量以下的原因 你可以实际操作下 如果你力量不够 仍的话 你手指怎么敢控制球向后旋转呢?

  我是这么练的 开始时候一直在正面投篮 用篮板做参照物 这样就好瞄准了 练习一段时间(个人建议 这个练习要长 而且要经常练 才能打好基础)

  然后扩展到2测45度 最后到两个底角(切记不要贪多 要质量 不要数量 有一 两个点准 其实就很可怕了) 这样 你的感觉会越来越好 自信也随之而升 准确率必然上升

  而且 我个人的经验是 你投篮时候 自己感觉越舒服 越准的 不要什么高难度的姿势 当然 如果 你的手腕 大臂与小臂 成90度这是最好的(乔丹)

  一般是3分之1的命中率 希望对你有帮助 最后告诉你 力量是基础 一定要练好

  前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子,还有手肘的方向,它应该和你的篮框之间成直线。

  刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。

  1,“投篮是从脚开始的”是绝对真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队

  2, 手上动作的训练是很难用文字描述的,只有用训练才能去自己去体会。达到动

  3, 三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点,入筐高度一般都要求高,几乎是越高

  间后可能会感觉很好(象BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友

  4, 在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物),但是这个地

  5, 在有防守的情况下,三分球的投篮要于突破结合起来,(投篮和突破就是不可

  1,三分球是业余选手比较容易忽视,但是实际上非常重要的技术战术,利用好了

  2,任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的,平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术,可见训练是投三分球的核心,我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的,象PAYTON 每天要投2000次跳投等等,这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

  3,三分球非常讲究手感,但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的,

  4,比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会,特别是和队友要勾画出投三分

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